夏の蕎麦 / Summer Soba Noodles / Sunday edition / HipHealthy info

赤い花

日曜日なので、穏やかな内容を書いています。

 

初夏バテになっている方が沢山おられると思います。

私も暑さがそもそもダメなんですが、日本では初夏は5月からですので、丁度6月末から7月初め頃から体調が少しだけ悪くなるんですよね。

 

この少しだけが曲者（くせもの）で、薬を飲む程でも無いし病院に行くまでも無い、ドラッグストアで薬剤師さんに相談しようにも、具合が何処となく悪いけれど明確な症状は無い。だから結局エナジー系の錠剤を飲めば良いから飲んではいるけれども・・・。

というのが恐らく初夏バテなんですよね。

 

少しだけ体調が悪いのが一週間程続くと落ち込みませんか？

気持ちがブルーになって、ちょっとした事で気持ちが揺れたり、嫌だな、という出来事は普段すっとすれ違えるのに、何故かこの頃何時迄もブルーのまま。

これは恐らく便秘と同じ、内科に掛かるものでは無いでしょうか？

 

便秘だと酷い症状の人は、ずっとイライラしてる人ってたまに居ますよね？

腸は第二の脳である。という東洋医学からの言葉が或る様に、腸の体調不良はとても強い不調が出て、気持ちがピリピリするからでしょうね。

 

社会でもたまに、離席してトイレに行く度、ご自身の便秘が治ったかどうかを、いちいち周囲に聞こえるように進んで報告する人がいます。 

そんなのこちらに関係ないし、何故トイレ休憩の時に単に職場が同じだけの人の便秘が治ったか如何かを、いちいち仕事中に大声で報告されなければならないのか、私はよくウンザリしていました。

慢性の季節病や、気温の移り変わりで風邪を引きかけたりしているので、普段飲んでいる風邪薬を一錠少なめに飲んで改善されなければ内科を受診してみて下さい。

気持ちが落ちている時は、いくつかの家で出来る対処を試してみて下さい。

 

早く帰って早めの時間にお風呂に入り、普通の食事を摂って寝る。

が良く言われる事ですね。

基本これで大体の症状は改善されます。

ですが、これをやりながら、時間が空いた時にも以下のことを試してみて下さい。 

・マグカップに入れた水を電子レンジでお湯にし、オレンジオイル（又はオレンジ・ピール）かポッカレモンを数滴入れ、湯気をそっと吸い込みながら、ゆっくり15分程かけて飲む。

額がうっすら汗ばむ位になっていれば十分です。

 

マルゴ　オレンジオイル

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オレンジオイルには食用とそうでないものがあります。

食用ではないものを飲むと、健康被害が起きますのでご注意下さい。 

オレンジ・ピールかオレンジ・マーマレイドが安心安全です。 こちらはスーパーかデパートで取り扱いがあります。

 

・温タオルを作ってうなじに当てる。

水で濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジに2,3分かける。

触れる位になったら、やはり顔が温まる位までうなじに当てる。 

当てる場所は他に、膝の裏又は土踏まずも試してみて下さい。

 

夏のお蕎麦

あまり味の濃いものを食べたくない場合、冷たい麺で栄養価が高いものを食べるのをおすすめします。乾麺のお蕎麦を茹でてザル蕎麦なんかも入って行きやすいですよね。

 

乾麺のお蕎麦は私はファミリーマートの乾麺が好きです。

「のどごしなめらかな　そば」 という商品名です。

 

用意するもの

乾麺タイプのそば　1袋

麺つゆ：麺つゆはどちらのでも良いが2倍濃縮か3倍濃縮タイプを、無ければストレートでも良いです。ストレートタイプは早めに使い切りましょう。カレンダーに消費期限の印を付けておくと忘れにくいです。

1000ml入る鍋

菜箸

キッチンタイマー

ザル

氷  スコップ4すくい分

 

茹で方ですが、1000ml入るのお鍋と菜箸、キッチンタイマーを用意します。

鍋の6分目まで水を入れ、湯を沸かし、キッチンタイマーを4分半にセットしておきます。

大きな泡が出る程沸騰したら（これは非常に重要です。この沸騰が足りないから乾麺は難しいと言われるんです）、ひと束が1人分ですので、紙の帯を解いて、キッチンタイマーをスタートさせ、乾麺をお湯の中に斜めに差し入れながら軽く横に広げます。

 

菜箸で麺をほぐし全部が湯の中に沈むようにし、菜箸で斜めのジグザグ線を描くようにかき混ぜながら、時間通り茹で続けます。

 

4分半後、流しの蛇口の下に置いたザルに茹で上がった麺を流し入れ、蛇口を1番大きく開けて水を大量にかけながら、麺のぬめりを取ります。

麺全体に水が掛かったら、そのまま水を止めずに指で麺を力強く横に振って洗います。

表面のぬめりが取れたら、麺全体を掴んでザルの中でひっくり返し（こねた餅をひっくり返すイメージ）、また力強く横に振って水洗いします。

全体のぬめりが取れたら、水を止めます。

 

ザルの中にスコップ1すくいの氷を入れ、再び水をかけながら氷を麺で包むようにして、麺を冷やします。

氷が麺に付きますが、麺が千切れないように要は麺をキンキンに冷やすように麺で氷を包みます。

この時、氷が溶け残っていても問題はありません。

 

お皿に麺を移し、その上にスコップ2杯分の氷を散らします。

 

麺つゆはどちらのでも良いですが、2倍濃縮タイプか3倍濃縮タイプを私はお勧めします。

 

2倍濃縮タイプは、原液をコップか小鉢に入れ、その量の倍になるように水を入れるだけです。  

3倍は軽量カップの1番下のメモリまで原液を入れ、そのまま、その2つ上の線まで（つまり1番下から数えて3番目）水を入れれば3倍です。 

それで完成です。

 

ザル蕎麦の上にキムチ、錦糸卵を乗せたり、トマト、サニーレタス（少しだけ苦味があると一緒に食べた時蕎麦が引き立ちます）、オクラ、好きなハムを乗せ、麺つゆに刻んだ唐辛子又は緑色のタバスコを入れて、爽やかな味を楽しむと、何処かで見たことがあるけれど行ったことはきっと無い、よその国の味がしますよね。

 

窓を開けると今私の住む日本は大分暑いですし、熱中症も危ないので、窓を閉めたまま目の前に映る景色を、今居る台所を入れた景色である、と考えてみると、この景色が何処までも続き広がり、外つ国（とつくに） の窓の中の瑞々しいスペインの果物の模様が付いた、色鮮やかな食卓に続いているのだと、はっきり分かると思います。

 

それでは、フレッシュで硬質に細い直線の光を放つ、夏の真ん中の食事を予感しながら、素敵な日曜日をお過ごし下さい。

 

エナメルピンバッチ　共にTemu

20260720 00:54　文章を直しました。

 

 

 

 

 

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Red, Pointed Flowers

Since it’s Sunday, I’m writing about something gentle.

I imagine there are a lot of people feeling the effects of early summer fatigue right now.
I can’t stand the heat to begin with, but since early summer in Japan starts in May, I tend to start feeling a little under the weather around the end of June or early July.

It’s this “little bit” that’s the tricky part—it’s not bad enough to take medicine or go to the doctor, and even if I try to consult a pharmacist at the drugstore, I just feel vaguely unwell. But there are no clear symptoms. So, in the end, I just take some energy pills because I figure that’s all I need…
That’s probably what early summer fatigue is all about.

Don’t you feel a bit down when you’ve been feeling just a little off for about a week?
You feel blue, and even little things can throw you off. Feelings of “I don’t like this” that you’d normally brush off easily just linger, and for some reason, you stay in that blue mood for ages.
Isn’t this probably the same as constipation—something you’d see a general practitioner about?

You know how some people get really irritable when they’re severely constipated?
That has nothing to do with me, and I used to get really fed up with having to listen to coworkers—who have nothing to do with the situation—shout out to me during bathroom breaks to report whether their constipation had cleared up or not.

If you’re suffering from chronic seasonal ailments or are starting to catch a cold due to temperature changes, try taking one less tablet of your usual cold medicine. If that doesn’t help, please see an internist.
When you’re feeling down, try a few remedies you can do at home.

Go home early, take a bath early in the evening, eat a normal meal, and go to bed.
That’s the standard advice, isn’t it?
Generally, this will improve most symptoms.
However, while doing this, try the following whenever you have some free time.

・Heat water in a mug in the microwave, add a few drops of orange oil or Pokka Lemon, and drink it slowly over about 15 minutes while gently inhaling the steam.
It’s enough if your forehead gets slightly sweaty.

Marugo Orange Oil
https://amzn.asia/d/0eUCnkxS 
 
There are two types of orange oil: food-grade and non-food-grade.
Please be careful, as consuming non-food-grade orange oil can cause health problems. 
Orange peel or orange marmalade are safe and reliable options. You can find these at supermarkets or department stores.

 

 

・Make a warm towel and place it on the nape of your neck.
Wet a towel with water, wring it out lightly, and heat it in the microwave for 2–3 minutes.
Once it’s cool enough to touch, hold it against the nape of your neck until your face feels warm.
You can also try applying it to the back of your knees or the arches of your feet.

 

Summer Soba Noodles

If you don’t feel like eating anything too heavy, I recommend having some cold noodles that are high in nutritional value. Boiling some dried soba noodles to make “zaru soba” is a great, easy option.

When it comes to dried soba noodles, I like the ones from FamilyMart.
The product name is “Smooth-Textured Soba.”

Items
Dried soba noodles: 1 package
Noodle sauce: Any brand is fine, but use a 2x or 3x concentrated type; if you don’t have that, the ready-to-use type is okay too. Be sure to use up the ready-to-use type quickly. Mark the expiration date on your calendar so you don’t forget.
A pot that holds 1,000 ml
Cooking chopsticks
Kitchen timer
Colander
Ice: 4 scoops

To cook the noodles, prepare a pot that holds 1,000 ml, cooking chopsticks, and a kitchen timer.

Fill the pot about two-thirds full with water, bring it to a boil, and set the kitchen timer for 4½ minutes.

Once the water is boiling vigorously with large bubbles (this is very important—it’s often said that dry noodles are difficult to cook because the water isn’t boiling hard enough), since one bundle is one serving, untie the paper band, start the kitchen timer, and gently spread the dry noodles out sideways as you lower them diagonally into the boiling water.

Use the chopsticks to separate the noodles so they all sink into the water, and continue boiling them for the full time while stirring with the chopsticks in a diagonal zigzag motion.

After 4½ minutes, pour the cooked noodles into a colander placed under the sink faucet. 

Turn the faucet on full blast and rinse the noodles thoroughly with a large amount of water to remove the slime.

Once the water has covered all the noodles, without turning off the water, vigorously shake the noodles side to side with your fingers to rinse them.

Once the slime on the surface is gone, grab the noodles as a whole and flip them over in the colander (imagine flipping over a kneaded mochi), then vigorously shake them side to side again to rinse them.

Once all the slime is gone, turn off the water.

Add one scoop of ice to the colander, and while continuing to pour water over the noodles, wrap the ice in the noodles to cool them down.
The ice will stick to the noodles, but the key is to wrap the ice in the noodles to chill them thoroughly without breaking them.
It’s okay if some ice remains melted at this point.

Transfer the noodles to a plate and scatter two scoops of ice on top.

You can use any type of soba dipping sauce, but I recommend the 2x or 3x concentrated varieties.

For the 2x concentrated type, simply pour the concentrate into a glass or small bowl and add water until the volume doubles.
For the 3x concentrated type, fill a measuring cup to the very bottom mark with the concentrate, then add water up to the second mark from the top (i.e., the third mark from the bottom).

And that’s it—you’re done.

Top the soba in a colander with kimchi and shredded omelet, or add tomatoes, sunflower lettuce (its slight bitterness really brings out the flavor of the soba when eaten together), okra, and your favorite ham. Then, add chopped chili peppers or green Tabasco sauce to the noodle broth and enjoy the refreshing flavor—it’ll taste like a foreign country you’ve seen somewhere but have surely never visited.

If you open the window, it’s quite hot here in Japan where I live right now, and there’s a risk of heatstroke, so keep the window closed and imagine the view right in front of you—including the kitchen where you’re standing—as a scene that stretches on and on, leading to a vibrant dining table in a foreign land, adorned with patterns of fresh Spanish fruit. I think you’ll clearly see that this view extends endlessly, leading to that colorful dining table.

So, as you anticipate a mid-summer meal bathed in fresh, crisp, slender rays of light, I hope you have a wonderful Sunday.

 

Enamel Pin Badges—Both by Temu

20260720 00:54　Revised the text.

 

 

 

1日の食事量が現在の自分にとって、多すぎるかどうかを判断する1基準 / One criterion for determining whether your daily food intake is too much for your current self. / HipHealthy info.

 

普段よりトイレに行く回数が多くなれば、それは食事の回数が今の自分の体に対して多すぎる、という基準を引いてみてはどうでしょうか？

 

私の場合、普段トイレは朝1回で済んでいたのですが、やがて3食食べるとトイレに2回行くようになりました。

その上、酷く疲れるようになりました。

それで、消化の回数が増えていると仮定しました。

 

1日3食で今まで問題が無かったのでその通りにしていたんですが、ミドル半ばくらいの年齢になった頃、1日3食は多いと感じ始め、食欲も無いのに健康の為に3食摂っていました。

その内、あれ？　と思い、食事を1日2食にし、その2食でも翌日少し体が重かったり消化が残っているような体感があった時は、1日1食にしていました。

それでどんどん健康に標準体重まで4年位掛けて痩せていきました。

 

私は長い間お医者様にかかっていたのですが、専門とは別に血液検査をやって下さる先生でしたので、内科の基本的な事もアドバイスを頂いていました。

その時、新しく服用する薬の適合のことで、便秘の確認を取られたので、いえありません。大体2日に1回か3日に1回です。と答えたら、いや本来は1日1回です。と言われ、便秘薬を出されました。

その薬は、夜寝る前に飲み、起きた数時間後に自然にトイレに行くように造られていました。

以降、1日1回のトイレで済むようにはなりました。

ですがふと、これは個人差があるのではないかと思い、先ほど検索したらAIが、個人差がある。個人差の日数の目安等、答えていました。

 

ただ私は、1日に1回トイレに行く体調になった後、肌が以前よりもメイク乗りが良くなりました。

より良い肌質に変わったというだけの話ですが、これは仲々素敵なことでした。

 

個人差で特に問題が無いのであれば、肌質を良くするために無理に下剤等服用せずに、今までのトイレの回数で良いと思います。

 

ですが、1日の食事量が現在の自分にとって多いかどうかは、それまでのトイレの回数より増えていたら、それはご自身にとって多い、ということです。

これも個人の1データでしかないので、その範囲で参考になさってみて下さい。

 

以下は、引用になります。 

1日2食と塩分はきっと個別

https://butterflyjustdance.blogspot.com/2024/12/12.html

それとダイエットなんですが。

私はダイエットが本当にダメで、食事を控えていることだけで非常にストレスになり、酷い時には一日中お菓子のことを考え続けていたりしていて、すぐに止めました。

 

それで3食きちんと食べて、以前よりむっちりしていたんです。

過食だろうと思っていたんですが、そんなに食べていないんですよ。

おそらく、吸収率がなぜか跳ね上がってしまっていたんですね。

 

それで変だな？　と思い、1日2食にしたんです。

1日2食って私の乏しいダイエット情報では、1番太りやすい食べ方だったんですが、結局私は1日2食にして痩せていきました。

塩分控えめの薄味で、自分が美味しいと思う料理を食べながら。

ついでに気が向いたときはお菓子も食べていました。

カフェインも1日3杯までと決めて、濃いストロングコーヒーを落として飲んでいました。

 

それでぐいぐい痩せていって4年くらいかけて、30代頃の体型に戻ったんですね。

運動は特にしていませんでした。

効果の出ない、短時間のウォーキングをしてはいましたが、別に代謝が上がって汗が出るようにもならず、単に散歩して、食事は薄味で1日2食です。

 

結局、私個人の現在の生活と運動量では、1日2食が適切な量だったんです。

その栄養摂取量で、きちんと代謝され、塩分も私にはちょうど良い量だったんです。

 

たった今気がついて驚いた後、これを書いています。

 

適性な食事量は、その人個人個人によって違うし、その人の生活の運動量によって食事量は違うんじゃないでしょうか？

 

実は私は30代もそれ以前も、基本、痩せ型だったんです。

ウエストサイズは56か58。これって今の骨格の方々にとっては、え、そんなに低くないのでは？と思うかもしれませんが。

当時、大食いだったんです。

ガツガツ食べて、一切太らず、そのサイズを維持していました。

今ウエストは60くらいで、服の生地によってはガバガバです。

もうすっかり歳を取っているのに。

かなり、むっちりしていたのに。

 

これはファッションダイエットでは、もうとっくに普通のことでしょうか？

もし良かったら体調と相談しつつ、やってみてください。

そうしていて少し具合が悪い日は、2.5食にしてみるとか。

それだけです。

野菜からは食べていますが（これも何かで見た。）、そもそもサラダから食べますよね？

煮付けは後回しです。

 

急ぎお伝えしておきます。

気持ちのアップダウンが激しくなってるな、と思ったら、プロに相談したり先日ご紹介したサプリを試しながら、塩分を控えてみてください。

 

 

 

 

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If you find yourself going to the bathroom more often than usual, why not use that as a benchmark to gauge whether your meal frequency is too high for your body right now?
 
In my case, I used to only go once in the morning, but after eating three meals a day, I started going twice.
I assumed this meant my digestion was happening more frequently.
On top of that, I started feeling terribly tired.
 
I had no issues with three meals a day before, so I kept it up. But around mid-forties, I started feeling three meals were too much. Even without appetite, I kept eating three times daily for health's sake.
Then I thought, “Huh?” I cut back to two meals a day. If even those two left me feeling slightly sluggish or with lingering digestion the next day, I reduced to one meal.
That's when I started losing weight steadily.
 
I'd been seeing a doctor for a long time. He wasn't a specialist, but he did blood tests and gave me basic internal medicine advice.
At one point, while checking if I was suitable for a new medication, he asked about constipation. I said, “No, not really. Usually once every two or three days.” He replied, “No, ideally it should be once a day,” and prescribed a laxative.
This medication was designed to be taken before bed, causing a natural bowel movement several hours after waking.
After that, I was able to manage with just one bowel movement per day.
However, I suddenly wondered if this might vary from person to person. When I searched online just now, AI confirmed there is indeed individual variation and provided a rough guideline for the number of days this might take.
 
That said, after my body adjusted to having one bowel movement per day, my skin did improve—makeup applied more smoothly than before.
It's just that my skin texture improved, but that was quite a nice thing.
 
If there are no particular problems due to individual differences, I think it's fine to stick with your current bathroom frequency rather than forcing yourself to take laxatives or similar to improve skin texture.
 
However, whether your daily food intake is too much for your current self depends on whether it has increased compared to your previous bathroom frequency. If it has, then it is too much for you.
This is just one individual data point, so please use it as a reference within that scope.
 
The following is a quote:

Two meals a day and salt intake must be managed separately.
https://butterflyjustdance.blogspot.com/2024/12/12.html

Also, about dieting.
I'm really terrible at dieting. Just restricting my food intake causes me immense stress. At my worst, I'd spend the entire day thinking about sweets, so I stopped immediately.
 
So I started eating three proper meals a day, and I ended up more plump than before.
I thought I was overeating, but I wasn't eating that much.
My absorption rate must have skyrocketed for some reason.
 
So I thought, “Huh, weird?” and switched to two meals a day.
Based on my limited diet knowledge, eating twice a day was supposedly the easiest way to gain weight. But in the end, I lost weight on two meals a day.
I ate dishes I found tasty, keeping them lightly seasoned with less salt.
Plus, I'd have sweets whenever I felt like it.
I also capped myself at three cups of strong, dark coffee a day.
 
And I steadily lost weight over about four years, getting back to the body I had in my thirties.
I didn't do any special exercise.
I did go for short walks that didn't really work, but they didn't boost my metabolism or make me sweat. I just strolled around, ate lightly seasoned food, and stuck to two meals a day.
 
Ultimately, for my current lifestyle and activity level, two meals a day was the right amount for me.
With that level of nutrition intake, my metabolism worked properly, and the salt content was just right for me.
 
I just realized this and am writing it down now, surprised.
 
Isn't the appropriate amount of food different for each individual, and doesn't it also depend on that person's level of physical activity?
 
Actually, I was basically thin in my 30s and before that too.
My waist size was 56 or 58 inches. People with today's body types might think, “Huh, isn't that pretty low?”
Back then, I was a big eater.
I ate heartily, never gained weight, and maintained that size.
Now my waist is around 60 inches, and depending on the fabric, clothes are loose on me.
Even though I'm definitely older now.
Even though I was quite plump back then.
 
Is this already considered normal in fashion diets?
If you're comfortable, try it while listening to your body.
On days you feel a bit off, try having 2.5 meals instead.
That's all.
I do start with vegetables (saw this somewhere too), but you start with salad anyway, right?
Save the simmered dishes for later.
I wanted to share this quickly.
If you notice your mood swings getting intense, consult a professional, try the supplement I mentioned recently, and cut back on salt.

 

 

 

 

Translated with DeepL.com (free version)

骨格と体重 / Bone Structure and Body Weight / HipHealthy info.

 

日曜日なので、穏やかな内容を書いています。
 
骨格診断の話ではありません。
今日の話題は、全部私の20年以上の経験に基づいた話です。

 
痩せる、太る、の話をする時間が大嫌いでした。 

なので、その話題を避けようとして、最終的にダイエットも太る方法も調べなくなり、自分に合ったやり方が自炊生活の基本でやっていました。
 
ダイエットをするかしないか。それ以上、食べるか食べないか。の前に、骨格に合った回数と分量と「現在、どのくらい身体を動かす仕事をしているか」でやっていたんですね。
それで大きく体調を崩すこと無く、今まで来ています。

 
年を取ってから、副作用の二次反応だったとしか言いようのない状態で、過去最高に太ったんですけれど。

食事の回数を変えて、1年目からどんどん痩せ初めて、2025年の私は、18歳から20代の若い方のとても細い服はやはり無理だけれど、服を通販で買うときも店舗で見かけて迷う時も、Mサイズで少し大きい時もあるぐらいになりました。

 
もう数年、それで維持出来ているので、私にはこの方法が合っていたんでしょうね。
運動はしていませんでしたし、運動の恩恵で痩せてもいません。
 
年を取ってくると筋肉が毎日の暮しに大きく影響を及ぼすので、自分の体格に合った家事（主に炊事）をこなし、筋肉を維持していました。
 
食事の回数を1日に2回にしました。間食はしたい時にしています。
朝は、しっかり食べていた生活を、インドア生活にしてから、食べたい時間が来たら朝食を摂るか、起きてポッカレモンとトマトジュースを、それとコーヒーを1杯のみです。
 
お腹が空いたら、色々やっているかゆっくりしている合間に、ブランチか午後遅く、その日の1食目となる食事を。

主にミネララルや野菜を（繊維質とその他の複合栄養素として）食べ、夜は9時か10時頃に、お肉が食べたい時は食べたり、気が向けば麺類にしています。
気をつけているのは、塩分量と水分をたくさん摂ることだけです。
 
それで痩せたのですから、私にはある年齢から1日に3回の食事は多すぎだったし、身体をそんなに動かす仕事ではなくなっていっても、朝食は必ず摂っていました。
 
「副作用の副次的反応としか言いようのない」と書きましたが、私はおそらく健康になり過ぎていて、自分の身体の適量より多すぎる栄養素を、たくさん吸収する反応が出ていたんでしょうね。
 
元々、少し太ったほうが心配されないので、そしてゆったりしているように見えるだろうと、ファッションが設定する体重より、3キロぐらい多めに設定していました。
 
けっこう太ってしまった時も、街を歩いていて誰にも笑われなかったし、私自身も服の組み合わせのバランスで、ふっくらしているけれど足長効果がある着方をしていたのもあって、自分でも特にそこまで太っているとは思いませんでしたし、今でも思っていません。
  

私見ですが。

丁度太り始める数年前から、KoreanBeautyが主流になり、若い世代は韓国の方達と骨格が似ていたのであの細さが可能になり、その需要が大半を占め始めたので国内のMサイズの数値が変わったんですね。
 
それで1番心地よく過ごす為に、自分が着ていて映えて丁度のサイズを購入して、お洒落を楽しんでいました。

 

私ね、ノーマ・ジーンが子供の頃から憧れなんですよ。
貞淑で上品で、知的な大人の女性でお馴染みの、ノーマです。
シャネルのナンバー5の香水でお馴染みの、あのノーマ・ジーンです。
 
ノーマと言えば、必ずオードリー・ヘップバーンが並べられるんですけど。
私は、ですよ？
オードリーも好きなんだけど、何億回言われてもサブリナパンツが良いと思わないんです。
オードリーは好きだし尊敬しているけど、何億回言われてもサブリナパンツが好きじゃ無いんです。
バレエシューズもあんまり好きじゃないんです。ストラップがシンプルな方が、私の足が品良く素敵に見えるんです。
 
食事を抜いてまで痩せない。太っている方がどちらかと言えば良い。そうどこかで思っているんですよね。
かなり頑強に。

私の中では、それはもう決定事項なんだと思います。
 
だから、体型カバーの綺麗な色の服を着て、ショート丈のトップスと合わせ、足がすっと見えるシューズかハードなブーツを合わせ、髪とメイクだけ決まっていれば、楽しい自分がいるんです。
 
非常に細いローライズを古着屋さんでついでに購入しても、部屋に届いて、「えー、今の人こんなに細いの？」と感心して、その内フリマで売ろう。で終わるんです。
 
それでも痩せた方がいいのかな？　と、思い立つ時はあるにはあったんです。
誰も煩く言わないし、変な目で見られないし、時々、あれ？　私、けっこう太っていますよね？　でも特に何も無いし、じゃあそういうことで、このままで良いですよね？　と思っていました。
 
お菓子だけ抜こうと思った時もあったんですが、すぐ止めちゃうんです。

全然納得していないお菓子我慢は2日でダメです。

1日中お菓子のことを考えてしまい、その時の美容師さんに相談した時、今思えば、「それはダイエットかもしれませんが、ダイエットでは無いと思います。」という返事を無表情の下に隠していたのが甦ります。
 

結局ある朝、早く起きて朝ご飯を作るのが面倒だから、朝ご飯を止めたんですよね。
それで1日2食にしたら、痩せました。
 
痩せるより、健康被害が出てはいけないという考えで自炊をしていたので、1日3食が、年を取ってきた私の骨格に対して多すぎる、のがずっと分からなかったんです。
 
骨格診断ではなくて、自分の骨格に合った体重の体型、が1番自己パフォーマンスが高く、健康維持が出来、身体が重く感じないから疲れないんです。
 
美容師さんから「この頃の若い方は、骨格が違うから真似しようと思っても無理なんですよ。」と教えて頂きました。
 
例えば、BLACKPINKのジェニーのようになれたらいいな。は、
ジェニーの身長・体重になりたいのではなく、ジェニーのようになりたいんですよね。
ジェニーのバランスに近ければいいので、みなさんは、食事を無理やり減らして痩せなくとも、自分の骨格に合った食事量に、日常で使う運動量がこなせる筋肉量を維持できる食事、を足しておけば、自分だけに合ったベスト体型が維持できます。
 
腕を掴んで、骨を覆う肉が気にならなければ、クリアです。 

あとはメイクと髪型とジェニーがステージパフォーマンスで着ている衣装や、シャネルのミューズとしてのジェニーの、似合っているなと思うカラーや、全身の服のバランスをトップスとボトムで調節し、ジェニーの雰囲気を造れば、ジェニーのようになれます。
実際、ピンク・トルマリンちゃん達はそうしていたし、だからこそゴージャスだったんですよね。（しっかり食べていました。）
 
食事の量は3回じゃ無くても良いんです。
食べられないのに無理して朝ご飯食べて、コンディションによっては気持ちが悪くならなくて良いんです。

1日家で過ごすなら、朝はジュースとコーヒーだけで問題無いんじゃないんでしょうか？

  

1日の内、外で過ごす時間が多いなら、午前中に可能ならもう1回ミネラルと炭水化物（ご飯とかパン）を摂り、午後3時前後にタンパク質を取り、夜は食べたかったら食べたいものを食べて調節していけば、ご自身の骨格に合った体型がすぐ出ます。
 
お菓子を食べたいならお菓子を食べて、お腹が一杯になっていたら、夜ご飯は消化の良い軽い物を食べて、ぐっすり眠れば良いんです。
 
痩せたくなければ、痩せなくて良いんです。
もっとグラマラスになりたいな、と思うなら、チョコレートは太りにくいからナッツだけとか、花びらが乗っているケーキや、アイスクリームと金色の蜂蜜がかかったワッフルとか、油分や脂肪分が多いものを、なるたけ夜8時までに食べたらいいのではないでしょうか？

 
血液サラサラの食事（トマトジュース、納豆という人もいますね。）は気にしていた方が、私は、良く、健康に過ごせています。
そう言えば、自炊を始めた頃から私の部屋には体重計がありません。血圧計はありますけどね。

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シャツを合わせる時、ノーマはボタンをあんなに開けません。
明るいスカーフを合わせ、そのゴージャス過ぎる雰囲気を調節し、ロールアップのリーバイスに長い足を組んで、彼女が愛した国の「寺田寅彦」を開き、上品と洗練として座っています。
 

ああ、コーヒーやシェードの調節は不要ですよ。
彼女はいつも、知性が休息なのだから。
 
良い、日曜日を。
 

 

20250406 15:11　文章を直しました。