骨格と体重

 

日曜日なので、穏やかな内容を書いています。
 
骨格診断の話ではありません。
今日の話題は、全部私の20年以上の経験に基づいた話です。

 
痩せる、太る、の話をする時間が大嫌いでした。 

なので、その話題を避けようとして、最終的にダイエットも太る方法も調べなくなり、自分に合ったやり方が自炊生活の基本でやっていました。
 
ダイエットをするかしないか。それ以上、食べるか食べないか。の前に、骨格に合った回数と分量と「現在、どのくらい身体を動かす仕事をしているか」でやっていたんですね。
それで大きく体調を崩すこと無く、今まで来ています。

 
年を取ってから、副作用の二次反応だったとしか言いようのない状態で、過去最高に太ったんですけれど。

食事の回数を変えて、1年目からどんどん痩せ初めて、2025年の私は、18歳から20代の若い方のとても細い服はやはり無理だけれど、服を通販で買うときも店舗で見かけて迷う時も、Mサイズで少し大きい時もあるぐらいになりました。

 
もう数年、それで維持出来ているので、私にはこの方法が合っていたんでしょうね。
運動はしていませんでしたし、運動の恩恵で痩せてもいません。
 
年を取ってくると筋肉が毎日の暮しに大きく影響を及ぼすので、自分の体格に合った家事（主に炊事）をこなし、筋肉を維持していました。
 
食事の回数を1日に2回にしました。間食はしたい時にしています。
朝は、しっかり食べていた生活を、インドア生活にしてから、食べたい時間が来たら朝食を摂るか、起きてポッカレモンとトマトジュースを、それとコーヒーを1杯のみです。
 
お腹が空いたら、色々やっているかゆっくりしている合間に、ブランチか午後遅く、その日の1食目となる食事を。

主にミネララルや野菜を（繊維質とその他の複合栄養素として）食べ、夜は9時か10時頃に、お肉が食べたい時は食べたり、気が向けば麺類にしています。
気をつけているのは、塩分量と水分をたくさん摂ることだけです。
 
それで痩せたのですから、私にはある年齢から1日に3回の食事は多すぎだったし、身体をそんなに動かす仕事ではなくなっていっても、朝食は必ず摂っていました。
 
「副作用の副次的反応としか言いようのない」と書きましたが、私はおそらく健康になり過ぎていて、自分の身体の適量より多すぎる栄養素を、たくさん吸収する反応が出ていたんでしょうね。
 
元々、少し太ったほうが心配されないので、そしてゆったりしているように見えるだろうと、ファッションが設定する体重より、3キロぐらい多めに設定していました。
 
けっこう太ってしまった時も、街を歩いていて誰にも笑われなかったし、私自身も服の組み合わせのバランスで、ふっくらしているけれど足長効果がある着方をしていたのもあって、自分でも特にそこまで太っているとは思いませんでしたし、今でも思っていません。
  

私見ですが。

丁度太り始める数年前から、KoreanBeautyが主流になり、若い世代は韓国の方達と骨格が似ていたのであの細さが可能になり、その需要が大半を占め始めたので国内のMサイズの数値が変わったんですね。
 
それで1番心地よく過ごす為に、自分が着ていて映えて丁度のサイズを購入して、お洒落を楽しんでいました。

 

私ね、ノーマ・ジーンが子供の頃から憧れなんですよ。
貞淑で上品で、知的な大人の女性でお馴染みの、ノーマです。
シャネルのナンバー5の香水でお馴染みの、あのノーマ・ジーンです。
 
ノーマと言えば、必ずオードリー・ヘップバーンが並べられるんですけど。
私は、ですよ？
オードリーも好きなんだけど、何億回言われてもサブリナパンツが良いと思わないんです。
オードリーは好きだし尊敬しているけど、何億回言われてもサブリナパンツが好きじゃ無いんです。
バレエシューズもあんまり好きじゃないんです。ストラップがシンプルな方が、私の足が品良く素敵に見えるんです。
 
食事を抜いてまで痩せない。太っている方がどちらかと言えば良い。そうどこかで思っているんですよね。
かなり頑強に。

私の中では、それはもう決定事項なんだと思います。
 
だから、体型カバーの綺麗な色の服を着て、ショート丈のトップスと合わせ、足がすっと見えるシューズかハードなブーツを合わせ、髪とメイクだけ決まっていれば、楽しい自分がいるんです。
 
非常に細いローライズを古着屋さんでついでに購入しても、部屋に届いて、「えー、今の人こんなに細いの？」と感心して、その内フリマで売ろう。で終わるんです。
 
それでも痩せた方がいいのかな？　と、思い立つ時はあるにはあったんです。
誰も煩く言わないし、変な目で見られないし、時々、あれ？　私、けっこう太っていますよね？　でも特に何も無いし、じゃあそういうことで、このままで良いですよね？　と思っていました。
 
お菓子だけ抜こうと思った時もあったんですが、すぐ止めちゃうんです。

全然納得していないお菓子我慢は2日でダメです。

1日中お菓子のことを考えてしまい、その時の美容師さんに相談した時、今思えば、「それはダイエットかもしれませんが、ダイエットでは無いと思います。」という返事を無表情の下に隠していたのが甦ります。
 

結局ある朝、早く起きて朝ご飯を作るのが面倒だから、朝ご飯を止めたんですよね。
それで1日2食にしたら、痩せました。
 
痩せるより、健康被害が出てはいけないという考えで自炊をしていたので、1日3食が、年を取ってきた私の骨格に対して多すぎる、のがずっと分からなかったんです。
 
骨格診断ではなくて、自分の骨格に合った体重の体型、が1番自己パフォーマンスが高く、健康維持が出来、身体が重く感じないから疲れないんです。
 
美容師さんから「この頃の若い方は、骨格が違うから真似しようと思っても無理なんですよ。」と教えて頂きました。
 
例えば、BLACKPINKのジェニーのようになれたらいいな。は、
ジェニーの身長・体重になりたいのではなく、ジェニーのようになりたいんですよね。
ジェニーのバランスに近ければいいので、みなさんは、食事を無理やり減らして痩せなくとも、自分の骨格に合った食事量に、日常で使う運動量がこなせる筋肉量を維持できる食事、を足しておけば、自分だけに合ったベスト体型が維持できます。
 
腕を掴んで、骨を覆う肉が気にならなければ、クリアです。 

あとはメイクと髪型とジェニーがステージパフォーマンスで着ている衣装や、シャネルのミューズとしてのジェニーの、似合っているなと思うカラーや、全身の服のバランスをトップスとボトムで調節し、ジェニーの雰囲気を造れば、ジェニーのようになれます。
実際、ピンク・トルマリンちゃん達はそうしていたし、だからこそゴージャスだったんですよね。（しっかり食べていました。）
 
食事の量は3回じゃ無くても良いんです。
食べられないのに無理して朝ご飯食べて、コンディションによっては気持ちが悪くならなくて良いんです。

1日家で過ごすなら、朝はジュースとコーヒーだけで問題無いんじゃないんでしょうか？

  

1日の内、外で過ごす時間が多いなら、午前中に可能ならもう1回ミネラルと炭水化物（ご飯とかパン）を摂り、午後3時前後にタンパク質を取り、夜は食べたかったら食べたいものを食べて調節していけば、ご自身の骨格に合った体型がすぐ出ます。
 
お菓子を食べたいならお菓子を食べて、お腹が一杯になっていたら、夜ご飯は消化の良い軽い物を食べて、ぐっすり眠れば良いんです。
 
痩せたくなければ、痩せなくて良いんです。
もっとグラマラスになりたいな、と思うなら、チョコレートは太りにくいからナッツだけとか、花びらが乗っているケーキや、アイスクリームと金色の蜂蜜がかかったワッフルとか、油分や脂肪分が多いものを、なるたけ夜8時までに食べたらいいのではないでしょうか？

 
血液サラサラの食事（トマトジュース、納豆という人もいますね。）は気にしていた方が、私は、良く、健康に過ごせています。
そう言えば、自炊を始めた頃から私の部屋には体重計がありません。血圧計はありますけどね。

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シャツを合わせる時、ノーマはボタンをあんなに開けません。
明るいスカーフを合わせ、そのゴージャス過ぎる雰囲気を調節し、ロールアップのリーバイスに長い足を組んで、彼女が愛した国の「寺田寅彦」を開き、上品と洗練として座っています。
 

ああ、コーヒーやシェードの調節は不要ですよ。
彼女はいつも、知性が休息なのだから。
 
良い、日曜日を。
 

 

20250406 15:11　文章を直しました。